Một hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào thức ăn mà còn vào thói quen sinh hoạt hằng ngày. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục và sản xuất các tế bào miễn dịch. Người lớn nên ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm để duy trì năng lượng và sức đề kháng. Ngoài ra, giảm căng thẳng bằng cách thực hành thiền, hít thở sâu, hoặc tham gia các hoạt động giải trí cũng giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Tập thể dục đều đặn là một cách khác để nâng cao sức khỏe. Các hoạt động như đi bộ, chạy nhẹ, hoặc yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn. Việc duy trì vận động thường xuyên cũng hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Hạn chế các thói quen xấu như hút thuốc và uống nhiều rượu cũng quan trọng không kém, vì chúng làm suy yếu khả năng miễn dịch.
Thói quen vệ sinh cá nhân đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Rửa tay thường xuyên, vệ sinh thực phẩm, và giữ môi trường sống sạch sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Khi kết hợp các thói quen lành mạnh này, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái sẵn sàng chống lại các yếu tố gây hại từ môi trường. Từ đó, sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống cũng được cải thiện đáng kể.
